摆脱亚健康，从站着吃饭开始！这十个小技巧让你更健康_澳门金沙

如何摆脱亚健康？

健康秘诀之一：站着吃饭，促进胃肠功能活跃。

健康的胃能使身体长时间保持活跃，但其实我们经常在进食时不小心伤害到它。就我们记忆中，我们习惯坐着进食，但坐着会压迫腹部，阻碍血液循环，从而减少回心脏的血液量，使工作的胃缺乏足够的血液供应。从现在开始改变。我们的建议是：放松全身，站着进食。身体的重量不需要集中在腿上，肩膀和腰部应该帮助分担。进食的最佳时间是30分钟左右，这会减轻胃部的压力，为生活带来动力。

健康提示2：睡觉时不要打鼾，心脏更健康。

新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人寿命比打鼾的人长3倍。这并不夸张，因为打鼾不仅是睡眠时引起呼吸不畅的噪音，也是高血压、心肌梗塞、心律失常的警示信号。因此，当打鼾严重时，不要简单地制止，而是寻求医生的帮助，找出最终原因，解决可能出现的心脑血管危机。

保持手部健康的小窍门，让您的大脑更加活跃。

思维活跃，延缓身体衰老。我们习惯用右手做事，用右脑思考，导致左右脑发展不平衡，从而影响整个大脑的活动。为此，从现在开始，请提高左手的利用率。最简单的方法，就是把打印机、电话、纸张等必备的办公用品放在左边。吃饭时，尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃性。

健康提示四：适应冷空气，低温下保护体能。

美国生物学家经过实验，提出了低温长寿理论——如果能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命就能从70岁延长到150岁。体温下降，生命能量的释放就会减缓，从而减少内脏器官功能的损失，自然延长人体的寿命。因此，冬天请增加家中的通风，尽量减少空调的使用，让体温随着外界气温的下降而适度下降；夏天尽量用物理方法降低体温，从而延长寿命。

5. 7点半起床最能舒缓心灵。

我们要打破“早起有助于长寿”的观念，近日，英国威斯敏斯特大学健康专家指出，早晨5点22分至7点21分之间起床的人，血液中引发心脏病的物质含量会有所增加。而真正有利于健康长寿的起床时间是7点半，此时身体已经经过平稳过渡，不再疲劳，血液处于正常循环状态。因此，如果你有早起的习惯，请让自己偷懒，把闹钟定在7点半，这样起床才是最健康的时间！

健康提示6：让牙刷远离水，以保持牙齿更健康。

刷牙时，很多人习惯先将牙刷润湿，再挤牙膏刷牙，但这样会稀释牙膏中的有效成分，减少牙膏真正用于清洁口腔的量，而且口腔消毒不够，疾病容易入嘴。所以刷牙时，一定要保持牙刷与水隔离！另外，很多人喜欢刷完牙后只漱一次口，这也是一种健康误区。口腔会被二次污染，所以最好在一次刷牙过程中漱三次口，随时清除细菌。

健康提示7：在电梯里单腿站立，让身体向上移动。

这是吴君如首创的健康方式——坐电梯时，将身体的重量放在一条腿上，抬起另一条腿，将脚掌抵住另一条负重腿的膝盖内侧，并适时旋转。这个简单的方法，不仅可以瘦腿，还可以让身体保持正常的循环状态，不会出现堵塞。循环顺畅肯定会让身体更年轻。