提高游泳技能 - 让您迅速成为水中的英雄
游泳自由泳优雅，放松，顺利地，您会发现自己感觉像一条鱼。完整的浸入方法是一种非常适合业余爱好者的训练方法。它是长途游泳，不会疲劳，并且具有更美丽的姿势和更有效的划桨。
完全沉浸的自由泳
这个位置是当您掌握了向上姿势的平衡时，横向练习平衡，轻轻地踢水，始终将脚放在身后的水标中。放松和平衡时，转过头抬头。抬头时，隐藏您的头和手臂。遮住头部意味着只有脸在水面上，保持头部和脊柱的直直，尝试不同的旋转角度，直到找到最舒适的位置，即甜点。有些人有90度的甜点，而当背部以一定角度略微转动时，有些人（尤其是稀薄）具有最佳的平衡。
如果您练习三只手臂，则可以轻松而平静地进入完整的游泳状态。保持手臂变更的一致时机。这种节奏是：向下看，手臂换，手臂换，扶手变，向下看，向下看，臂换，手臂换，手臂换，手臂换和手臂换，然后在三个手臂变化后直接转到甜点位置。精通手臂变化节奏后，重心也会随节奏而变化，将重心从一侧变为另一侧。而且，如果您试图线性地伸展身体，则可以像鱼一样平稳旋转，形成美丽而光滑的游泳风格。
冷静地踩到水面
踩到水的传统方式：自行车脚就像是一辆自行车，两个脚轮交替向下踩踏，这更令人讨厌，因为您必须继续踩踏；灵活的方式：蛙泳脚就像蛙泳。两英尺被折叠，腿向下和向外踩踏。踩踏后，无需捏腿，然后将它们抬起并踩踏（在水上踩踏的频率更容易控制）。
总结：
一个词，平静。踩水就像步行一样，您可以在任何舒适的地方步行。
记住提示
1。记住在进入水之前要热身
与其他练习不同，游泳前的热身不应该太“热”，否则您将在身体上汗水跳入水中，这是可以想象的。因此，热身应该是必要的关节活动和肌肉拉伸。
2。选择坐标
在开放水中游泳之前，请在远处选择一个标志以进行指导。例如，一个易于杰出的房子，一条船或高高的树。切勿指出可以移动的对象，因为它可能远离岸边。
3。具有必要的心理素质
当我第一次进入水中游泳时，我经历了恐惧。然后，我遇到了特殊情况并成功克服了这些情况，以便我具有相对完整的心理素质。
4。应对恶劣的天气
如果您在游泳过程中遇到天气突然变化，则应首先放松身心并同时改变游泳姿势。尝试使用自由泳或侧游泳，以保留您的力量。在海浪中，您甚至可能需要单方面呼吸。
悬崖跳水
从那时起，许多外国人喜欢从高处跳入水中。当他们长大后，他们将花费大量时间在岛上晒太阳，喝啤酒，从悬崖上跳水，爬上阳光晒太阳，然后喝啤酒。简而言之，学会从海边，瀑布和河流旁边的悬崖上潜入各种姿势可以使您成为朋友。
请记住：首先进入水中，尝试在空中尽可能少地移动，并与您的朋友在一起。如果出现问题，您需要所有人的帮助。
自动提示
抽筋 - 救援技巧：
如果您的脚狭窄，请不要急于上岸。正确的方法是先呼吸深吸一口气，将头潜入水中，使背部漂浮在水中，用双手抓住脚趾，将其拉向自己的方向，并用力伸展腿。如果您不这样做，则可以重复几次，肌肉将慢慢放松并恢复其原始状态。
增加呼吸时间：
1。在吸入准备阶段，连续深呼吸，深呼吸至您头晕目眩，排在体内二氧化碳，使肌红蛋白充满氧气。
2。在呼吸阶段，大脑最好进入冥想状态。时间的第一个1/3是最困难的。总是有呼吸的愿望，只需坚持下去即可。当您真的无法忍受时，将空气从肺部吐到嘴中，然后将其吸进以进行小循环，可以将其推到十秒钟以上。最后，我可以缓慢呼吸几秒钟。但是，除非您练习潜水，否则游泳是有氧运动，而不是空气锻炼。游泳时，您必须通过通风呼吸。如果您想增加肺活量，可以通过跑步，跳绳等锻炼。
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