如何选择健身房，如何选择比较靠谱的私人教练，其实是两个很个人化的问题。因为每个人的健身需求，经济条件，城市等都不一样，所以我给一些比较具有普适性的建议。
减肥这一年多，换了好几家健身房，试过私教团课，认识了几十位教练，所以本文给出的建议都是我个人的经验反馈，不一定适合所有人，大家可以根据自己的情况采纳，也欢迎和我讨论~
如何选择健身房？
1、确认健身房地理位置，锁定某一区域内的健身房（可以参考大众点评网），一般建议选择离家近或者离公司近，交通出行方便的健身房。
去健身房，尤其是刚开始的时候，是需要每天有勇气和意志力才能完成的事情。所以建议去一个你很方便到达的地方。
2. 确认你的健身时间表，然后在那段时间内查看几个目标健身房。
比如你习惯下班后健身，那你下班后也可以去查一下，我觉得主要查三类内容：
（1）健身房的人数是否多；健身房的人群构成（如果中老年女性比较多，卫生间、桑拿会比较拥挤；如果年轻人比较多，下班高峰期人流会爆发式增长……）；大家的锻炼状态；健身区域是否宽敞舒适；是否有直饮水；空调、音响设备是否合适……
（2）要特别注意健身房的器材是否充足，以及器材的状况。
（3）洗浴空间和设施如何？储物箱的大小和数量是多少？有桑拿吗？
一般就是你所需要的场地、器材的状况，洗澡、更衣的条件，以及对健身房的氛围是否满意。
3.查看几家目标健身房的价格，购买最合适的。
很多连锁健身房都有很多折扣，不要不好意思跟他们讲价，现在健身房年卡很便宜！可以参考大众点评、美团的团购和评价，建议一年买一年，不要以为多一年就差几百，其实很多时候那几百就浪费了。
如何选择私人教练？
私人训练和团体课可以同时进行。私人训练更多的是教你动作要领、如何使用器材、如何安排动作等更加个性化的要求；团体课一般是有氧运动、瑜伽等课程。私人训练的价格通常是团体课的四五倍，所以在聘请私人教练时一定要明确自己的目的。
办了健身房会员卡之后，健身房一般会诱惑你购买私教课程，这时候你就会有机会免费或者低价试听课程，作为运动新手，一定要把握这个机会。
经过这个过程，我想你基本上可以判断自己跟这个教练适不适合了。建议第一次不要买太多课时，大概10-20课时就够了。一段时间后，再决定是否续课，换教练，或者自己是否能独立训练。私教的价格要看所在城市的消费水平，教练的素质，健身房的档次等。一般来说，只要你觉得值得就可以了。
最后，私人教练可以在一定程度上帮助你更安全、更有效地训练，但他不是万能的。所以建议你在上私人课程时做两件事：
1. 锻炼记录。每次私教课结束后，记录每节课的动作、重点、次数、重量。这不仅是对自己体能的记录，也是未来训练的资源。记录一段时间后，你不仅可以了解自己的能力，还可以了解教练的套路是怎么安排的。这时候，如果你的自制力好，其实可以开始慢慢过渡到自己训练，而不需要一直依赖教练。
2. 自学。在上私教课的同时，我建议大家多看一些相关的书籍，包括力量训练、肌肉分析、拉伸、跑步、营养等方面的书籍。教练的知识肯定有局限性，要靠我们自己同步学习才能更有效更安全地锻炼。下周我会发布这部分的相关书单~敬请期待！
最后祝愿大家都能找到自己喜欢的健身房和健身教练，健康、安全地开启自己高效的健身之旅！
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