哪些有氧运动可以帮助你减肥？
1.每天慢跑30分钟以上
慢跑是最简单的有氧运动，几乎适合所有年龄段的人，不受场地和时间的限制。它可以帮助燃烧体内多余的脂肪，同时提高携氧能力，使体内各个组织器官得到足够的血液和氧气供应。不过，慢跑必须进行足够时间，身体才会开始燃烧脂肪，所以建议慢跑时间在30分钟以上，有助于分解脂肪，达到减肥的效果。
2.打篮球
每天打30分钟左右的篮球，可以帮你减掉脂肪，同时还能拥有肌肉感十足的身材，让肌肉线条更加完美。打篮球可以达到塑身减肥的效果，同时刺激骨骼的发育，帮助长高。因为打篮球是全身运动，可以锻炼到身体的各个部位，不但可以减肥，还会让身材更加匀称。
3.游泳
游泳是全身运动，减肥效果显著，还能提高心肺功能，帮助塑造体形。但游泳时间不宜少于一小时，研究表明，游泳30分钟所消耗的热量与陆地上慢跑一小时相同。不过一定要选择正规的泳池，每次游完后要及时擦干身上的水，以防感冒。
4.跳绳
跳绳的减肥效果众所周知，可以减少脂肪和体重，帮助塑造体形，使肌肉更紧实。只需连续跳绳10分钟，燃烧的热量就相当于慢跑30分钟。它是一项很好的有氧运动，可以在短时间内帮助燃烧卡路里。每天跳绳30分钟的女性，三个月内可以减掉大约10磅。
温馨提示
根据年龄和耐力选择合适的有氧运动减肥。不仅要通过运动减肥，还要控制饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，多吃绿叶蔬菜和水果。运动减肥需要长期坚持才能看到明显的效果。每天保证充足的睡眠，避免熬夜，减少久坐时间，保持平和的心态，树立正确的减肥观，不要盲目相信所谓的减肥茶或减肥药。
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