乳房训练可以让女性的乳房变小
我们经常听到这样的说法，在很多健美比赛中，我们看到女健美运动员的胸部看上去都是平胸，这种看法太肤浅了，跟备战比赛的饮食有直接关系。
大部分女性健美运动员在比赛时，体脂水平都比正常女性低很多。乳房主要由脂肪组成，脂肪减少，乳房周长也会减少，所以一般职业女性健美运动员很难看到饱满的乳房。体脂的多少直接影响得分，所以不是不懂，而是知道的少。相反，比基尼这种女性的基本特征更加明显。
其实大多数人都不需要担心自己的体脂水平，因为你减不了那么多。而且胖人的胸一般不小，瘦人的胸一般不大。你想要哪种呢？自己想想吧。
误解 #02
胸部训练可以让女性的乳房更坚挺
其实这种认知可能来自于对成功锻炼出来的男性胸肌的认知，拥有铁一般的胸肌是男性追求的目标，所以会认为女性锻炼之后也会有这样的效果。
做运动内衣的人对女性乳房的认识更科学，知道女性的乳房在运动时不会因为适当的运动而萎缩，反而会因为剧烈的晃动（受到悬韧带的拉扯）而受伤，所以才制造了运动内衣。
乳房大部分由脂肪组成。当我们做胸部锻炼时，我们会加强胸部底部的肌肉。最终结果是你的乳房看起来更丰满，你的乳沟也会更清晰。
是啊，女人也有胸肌，女人也有胸肌，女人也有胸肌！真不知道为什么还有人觉得女人没有胸肌……
误解 #03
女性胸部锻炼只需要俯卧撑
大多数女性的上肢练习仅限于俯卧撑，这可能是因为她们对力量器械的恐惧。她们认为自己连俯卧撑都做不了，更别说器械力量训练了。你想象的和现实是有差距的！！
女性胸部训练，你必须要知道
运动频率
结合你目前的运动模式，
你可以每周安排1-2次锻炼胸部。
每次训练之间至少休息一天。
例如下面的胸部训练计划
最后的题外话
由于有氧运动比力量训练更能有效减少脂肪
乳房大部分都是脂肪。
所以这个反向推导的结果是
难道不是……
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