深受明星喜爱的格斗和健身爱好者
姚晨
姚晨曾开玩笑说：“我立志成为既能打流氓又能在厨房做饭的新一代女明星！”因此有氧拳击成了她最近最喜欢的运动！
张雨绮
张雨绮身材好，胸大腰细，没有多余赘肉，这得归功于她是一名狂热的健身爱好者。从她朋友圈里晒出的双手戴着拳击手套的照片可以看出，有氧拳击是她最近最喜欢的运动！
维多利亚的秘密超模阿德瑞娜·利玛
拳击是巴西超模阿德里亚娜·利马最喜爱的运动，她曾在Instagram上传前中量级拳击冠军迈克尔·奥拉吉德指导她练习的照片。
Kick-fit：一节课减掉 1 公斤
编辑经历：
Kick-fit是很多维密超模都热衷练习的项目，也是有氧搏击的一种，融合了拳击、跆拳道和泰拳，通过击打和收紧肌肉，帮助塑造腰腹、手臂和腿部，同时还能锻炼身体的平衡感、反应力、配合度和协调性。在体验了功夫健身工作室60分钟的课程后，我的体重竟然比上课前轻了1公斤，可见其燃脂减肥效果十分出色！
《时尚芭莎》美容编辑龚小歌
1. 充分热身，刻苦训练，不用担心受伤
一听到“搏击”二字，就知道这是一项重度健身，强度高，刺激性大。那是不是意味着受伤风险也大呢？其实不然。在学习正式动作之前，我做了20分钟的热身，包括用TRX做平板支撑、充分伸展手臂和腰部、做仰卧起坐接球……这些高强度的热身运动，都是为了后面的“激战”做准备。
在戴上拳击手套之前，教练会用拳击手专用的手带缠住我的手，进一步保护我的手在出拳时不受伤害。
2.一拳打掉蝴蝶袖
身体哪个部位用Kick-Fit最有效燃烧脂肪？手臂和腹部肯定是第一。在我学会了左直拳、左勾拳、右摆拳等基本拳法后，教练就定下了1到3分钟的打靶练习。每一拳都以腰部力量带动，打击手臂，每一拳都需要快速击中目标，然后快速收拳。这个训练非常激烈。一开始，按照教练的指挥，连续出拳一分钟，然后逐渐增加到三分钟。第一轮练习后，我的上臂感觉非常酸痛。
教练对每一种拳法的指挥都不一样，也加强了身体的协调性和反应能力。有氧搏击中，各种拳法、踢法都需要腰腹部发力，可以说腰腹部练习是贯穿整个练习的始终。大量的腰部摆动和腹部收缩，使练习者的腹部结实、平坦。
3.美女编辑的花式动作也能和脚靶沙袋一较高下
经过一段时间的拳击练习，当各方面身体素质都有所提高的时候，课程会加入腿部踢打训练。因为我有跆拳道的基础，所以在第一节课就体验了腿部踢打训练，以及踢打配合练习。如果用三个词来形容踢沙袋和脚靶的感觉，那就是太爽了！
踢腿练习也需要腰腹部的力量带动大腿，再利用绷紧的脚背将力量传递到脚靶或沙袋上，这项练习不仅能塑造优美的腿部肌肉线条，还能使腿部韧带更加灵活。
编辑：龚晓歌
发布者 / 莎姐
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