每天晚上，在刘畊宏的抖音直播间里，总有百万人围观、练习刘畊宏和妻子王婉菲的重点功法。从《本草纲目》到《龙拳》，“周大侠”拳法层出不穷。在越来越高难度、越来越丰富的内容中，人们不管是真动还是躺着看热闹，都很难不被刘畊宏对健身的热情所感染。

今年4月，家住上海的刘畊宏因为居家隔离，开始和网友们一起直播健身操。谁也没想到，这个50多岁的男人，竟然迅速成为现象级偶像。截至5月4日，刘畊宏的抖音账号粉丝已突破6000万，点赞数已超过6300万。

两个月以来，很多人和刘畊宏一样，长期待在家中，居家健身成为一种必需。

针对这一需求，抖音于4月25日推出“抖音全民健身计划”，联合苏炳添、武大靖、吕小军等世界冠军，陈妍希、李若彤、辰亦儒、张蓝心等演艺明星，以及Pamela等优质健身博主，瞬间点燃全民健身热潮。

全民健身计划是抖音体育版图的延伸

如果以更长的时间维度来看，刘畊宏在抖音的爆红并非偶然。

近年来，抖音不断深耕体育领域，过去一年最大的体育IP是奥运会，在全民奥运热潮中抖音的存在感非常高。

东京奥运会期间，抖音上线“夺冠2021”专题页面，以及多个主题的系列直播：体育解说员刘建宏在抖音直播间连线许海峰、王立斌等体育明星观看开幕式。赛事期间，亮相“冠军驾到”直播间，网友们通过冠军个人社交媒体，观看大量运动员直播。此外，在互动环节，抖音还号召百余名运动员，带来“背肌夹万能”、“水中姿势”等花式挑战。

在国内举办的北京冬奥会上，超过百名冰雪运动员入驻抖音，几乎囊括了所有奖牌获得者。主题内容《冰雪2022》播放量超过340亿次，冰雪运动员纷纷出现在冠军直播间，讲述比赛幕后故事。在抖音另一档自制IP节目《萌珠来了》中，萌珠和好友们也每日准时亮相，通过专业解说和破圈互动，给网友们带来一手沉浸式的观赛体验。2月19日晚，另一位顶级“国民公主”谷爱凌在抖音的独家直播更是引爆粉丝疯狂，直播结束时，在线人数突破1800万。

两届奥运会的频繁亮相，不仅让抖音在体育领域建立了强大的影响力，让用户形成了“运动员都在抖音”的思维定势，也让抖音积累了丰富的运动员资源。

“抖音全民健身计划”正是这一运动版图的延伸，冠军再次出现在抖音直播间也是顺理成章。除了明星、专业健身博主，抖音不仅盘活了自身平台的健身资源，还迅速接手了居家健身这一日益流行的潮流。

具体来说，在本次活动前期，抖音就邀请了大众熟知和喜爱的谷爱凌拍摄视频，带头请大家一起健身，用矿泉水瓶作为负重器械，教大家如何练出结实的手臂。预告一出，就有网友表示：“跟世界冠军一起健身，一定元气满满，知识点实用！”

随后，苏炳添、武大靖、吕小军等专业运动员轮番开启“冠军健身课”，保证专业性的同时，格外注重操作性。

4月27日，苏炳添在抖音上线健身课，在专业训练室里演示运动员的训练动作，教粉丝们用普通人在家就能练出的动作，塑造“苏申一样的翘臀”。苏申结合自身领域的训练课专业性极强，对运动用户来说充满了实用信息。此外，苏申还邀请了旗下的理疗师、营养师、运动损伤修复专家，在直播间教大家如何科学训练、均衡饮食、损伤修复等，与网友的互动直接变成了“咨询现场”。

▲苏炳添在抖音上课。

武大靖4月28日在直播间说：“累的时候就想着薯片、炸鸡，吃掉它们。”他结合自己多年的专业训练经验，带领教练们教大家做腿部练习，幽默诙谐的风格让枯燥的训练变得有趣起来。他的短道速滑队友们甚至还直播训练，在远处为好兄弟加油，并通过各种方式传播冠军的健身课。

与此同时，抖音还推出了冠军版毽子练习草稿，运动员纷纷响应。孙一文、张伟丽等冠军运动员以自己的方式表演毽子练习。武大靖的作业被称为“AI版毽子练习”，吕小军甚至创作了举重版草稿。刘畊宏批改冠军作业时，称这是自己很难的题目，网友纷纷表示“太精彩了”。

此外，花样滑冰“金童玉女”王诗玥、刘鑫宇联手直播引来众多关注，女单亚洲杯冠军唐佳丽连线速度滑冰选手阿赫纳尔、世界自由式冠军杨建萍等都为粉丝们上演健身课。

除了运动员，被誉为“健身界AI”的Pamela于4月12日入驻抖音。Pamela号召网友在家运动的推文一度登上抖音热搜榜。截至5月4日，Pamela在抖音的粉丝数已突破300万。

经过三年的线上健身布局，抖音可以触达更广泛的受众

进入2020年以来，线下健身房行业受到的冲击明显，出行受阻，线下健身房减少，健身需求自然而然地转移到了线上。

无论是网络内容平台还是内容创作者都看到了这一机会，“短视频+直播”被认为是最合适、最有效的形式。

抖音的数据就是最好的证明。

2020年疫情期间，抖音推出云健身活动，根据抖音运动健身报告，2021年健身主播粉丝数量同比增长208%，直播收入同比增长141%，抖音运动健身视频数量同比增长134%，创作者数量同比增长39%。

然而，尽管包括机构、私人教练、健身KOL等都在不断探索、加大对线上健身内容的投入，各类内容平台尤其是垂直健身内容平台也在不断创新，但为何直到此时才出现刘畊宏这样的现象级教练呢？

如果我们深入挖掘刘畊宏这个人，会发现他形象好、家庭幸福、课程互动性强、难度适合全民参与，作为长期健身者，他在健身领域有专业度和公信力，这些因素加在一起，提供了刘畊宏走红的基本要素。

更重要的原因是健身平台一直以来都有自身的遗留问题，比如用户群体目标明确、课程门槛高、人们的自律要求高，这些因素叠加起来，健身平台的私教很难实现全网爆款训练和传播。

另一方面，此前这类网络健身的参与者在国内仍属少数，网络健身作为一种生活方式也需要一定时间的传播和积累，培育市场和用户习惯。

抖音的特点就体现在这里，作为日活6亿的平台，抖音流量巨大，影响力巨大，用户参与度高，直播互动性强。

同时，抖音聚集了大量的明星资源和专业的健身博主，更有名气的运动员甚至演艺明星可以引领运动，更有号召力，真正触达更广泛的人群，实现“全民”健身。人们在使用抖音养成健身习惯后，还是会有不同的需求，增肌、减脂、塑身的需求还是会长期存在，需要系统训练，此时抖音已经积累了各类内容生产者和专业教练，可以承担这类进一步的需求。

从产品形态上看，短视频、直播已经成为人们日常获取信息的重要渠道，而抖音拥有了这些。直播+短视频的形式让用户实时在线，会有一种百万人一起训练的陪伴感。教练对你的直播指导和鼓励就像面对面一样，比课程视频更有激励性。这也正是抖音的优势所在。

这就对平台提出了要求：既要有针对各类用户的入门级视频，又要有针对特定需求群体的专业培训；既要有大家熟悉的明星，又要有相对冷门但专业性极强的私教。能兼顾两者的平台，才能在这场线上健身竞争中脱颖而出。

具体使用上，抖音的技术投入不言而喻。首先，直播课的互动性得到保证，用户提出问题后，博主会立即解答，有利于纠正动作。即使用户错过了直播，也可以选择回放功能观看。同时，抖音也拥有众多合集，比如从5月3日起，抖音就把刘畊宏过往的健身直播按照歌曲、健身难度等分类放到了“刘畊宏肥油咔咔仔”账号里，也非常人性化，可以随时有针对性地观看。

刘畊宏可以说是一个引爆点，让外界特别是健身行业看到了目前“短视频平台+明星健身达人+专业分段教练”这一模式的巨大潜力。

从转发评论点赞到参与，全民健身风潮才刚刚开始

去年8月，国务院发布《全民健身计划（2021-2025年）》指出，“十三五”期间，经常参加体育锻炼的人群比例达到37.2%，到2025年的发展目标是，这一比例提高到38.5%。

“抖音全民健身计划”汇聚了抖音上众多明星、世界冠军等名人，苏炳添、谷爱凌等大IP可以说是人尽皆知。这些熟悉的面孔除了吸引点击量和播放量，更重要的是伴随着他们的运动精神和故事，真正能激发人们的模仿和运动热情。

在参与方式上，以往体育内容更多是观看，进而“分享、评论、点赞”。如何从观看转化为参与，从坐着看转化为动起来，一直是体育内容平台或从业者要解决的问题，也是现阶段中国体育推进“全民健身”的动力与挑战。

这次“抖音全民健身计划”，从刘畊宏开始，几乎每个人的朋友圈都充斥着不同抖音直播间的健身课堂，实现了从“转发、评论、点赞”到真正运动的转变。

除了世界冠军，李若彤、陈妍希、辰亦儒、张兰心、江映蓉等明星也参与了抖音全民健身计划和直播。平时，陈妍希经常在社交平台上分享自己的瑜伽心得，向网友展示她健康的生活方式。在直播中，陈妍希分享了很多瑜伽动作。很少有人知道，张兰心在跨界做演员之前，曾是跆拳道国家级运动员，运动健身经验丰富，所以她的健身课不仅星光熠熠，还充满了专业知识。

此外，MB大哥、学总健身课、铁豆、张小英想独立、卡路里老师等优质健身博主也纷纷入驻抖音进行健身直播，丰富的课程资源可以满足不同人群对于健身课程和风格的需求。

一方面，此次的实践和成果体现了体育领域内容平台的新价值，这种价值不会局限于当下或短期。

就像已经存在很久的电商直播，需要李佳琪这样的现象级主播才能被大众所接受。健身直播也是如此。可以预见，未来线上健身将迎来新一波增长。抖音上的全民健身热潮才刚刚开始。