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遇到不好的家教后果很严重
小新的身边就有不少朋友花大价钱去健身房请私人教练，但有人却表示“练了一段时间，一斤都没减下来”，花了钱却没效果，真是坑人啊！
我不是想吓唬你，但如果你遇到了一个糟糕的私人教练，你可能会遇到比减肥失败更可怕的事情↓
2015年12月，北京某健身房的一名会员因私人教练指导不当，导致跟腱断裂；
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2014年，岳阳市一家健身房的一名会员在接受私人教练训练时摔倒，导致左膝前交叉韧带断裂，被鉴定为八级残疾。
2014年7月，沈阳一名17岁女孩在健身房减肥训练中突然死亡！媒体报道称，女孩接受过高强度的训练，饮食控制也十分严格，教练也没有相关资质和急救知识。
您的私人教练可能...
你可能会想：我有私人教练证书，我在一家著名的健身房工作，我的私人教练看起来也受过训练……我怎么突然就成了骗子？
有些健身房就是注意到了这些大家关心的点，所以才大张旗鼓的搞这些事情！！
媒体调查发现，市场上健身房私人教练最常见的头衔是国家体育总局职业技能认证中心颁发的《国家健身教练职业资格证书》。
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听起来很专业？但你知道吗，这个证书的考试其实很简单，通过率也很高？学员最快7天就能拿到证书！有的甚至“跨界”做私人教练！数据显示，在健身教练行业从业1-3年的“新人”中，多达48%的人没有相关的专业背景。你眼中的专业私人教练，可能之前是厨师，或者是酒店大堂服务员。
由于很多健身房的利润主要来源于会员卡和私人课程，很多私人教练干脆成了销售员，努力销售课程，赚取佣金。
如何选择一位靠谱的私人教练？
现实就是这么“残酷”，我们都想拥有更好的身材，那么如何选择一个靠谱的私人教练就是我们首先要解决的问题了。小新给大家整理了一份攻略，请大家收藏，谢谢↓
初步掌握相关健身知识
在决定去健身房之前，一定要了解一些相关知识，不要在没有任何知识的情况下直接去健身房咨询，如果自己什么都不知道，那还能骗谁呢？
观察一段时间
如果条件允许，可以和身边已经锻炼一段时间，取得一定成绩的人一起去，顺便观察一下健身房的环境，教练的状态，判断是否专业，是否适合自己。
不要相信骗局
有时候去健身房就像去理发店一样，不认真对待，听信谎言，你就输了！去之前一定要保持头脑清醒，不要被骗。尤其是女生，冲动消费不是个好主意。
抢先体验课程
购买课程前最好先与健身房商量，要求试听一至两次课程，亲自感受教练的水平、沟通方式等，避免被骗。
想要更安全吗？向你的私人教练询问这些问题！
1.仰卧起坐能减掉腹部脂肪吗？ 正确答案：能，但并不是专门用来减掉腹部脂肪的，而且效果有限。
2.运动后应该吃东西吗？ 正确答案：除非你想在短期内快速减肥，否则应该吃东西。
3、运动30分钟会消耗脂肪吗？正确答案：不会，低强度的运动全程都会消耗脂肪。但是纯无氧运动并不是全程都会消耗脂肪。
4. 女人没有睾丸激素吗？正确答案：有，但是很少。
5.运动时必须达到一定心率才能减肥吗? 正确答案：不是，只要运动就能减肥，但中到高强度的运动更有帮助。
6. L-肉碱能帮助你减肥吗？ 正确答案：虽然有许多成功的动物研究，但没有足够的人体研究来证明额外的 L-肉碱补充可以增加脂肪氧化。
7.阿特金斯饮食法健康有效吗？正确答案：不健康。初期有减肥效果，但会造成大量水分和肌肉流失，效果无法长期维持，有损健康。
您必须分期购买课程！分期购买！分期购买！
重要的事情说三遍！如果你一次买很多课，万一你运气不好遇到不好的私人教练，那你就死得很惨，我告诉你。
想不去健身房也能减肥？看这里！
当然，有些朋友不去健身房不是因为怕被忽悠，也不是因为想拥有好身材，而是因为↓
在家就能轻松健身吗？当然可以↓
俯卧撑
最简单、最有效的方法，它主要锻炼上肢、腰腹部的肌肉，尤其是胸肌。
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和俯卧撑类似，可以锻炼腹横肌，是训练核心肌肉最有效的方式。
仰卧起坐
训练腹部肌肉的有效方法，可以有效消除腹部脂肪，避免背部疼痛。
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