如果身体里的毒素没有排除，那无论你吃得再少，运动再多，都是没用的。毒素长期堆积在体内，就会形成宿便，造成肥胖和老化问题。所以如果瘦不下来，那就先看看排毒方法吧。
你瘦不下来的原因是体内有毒素
1、便秘是毒素的来源，据报道，人体内有3公斤的便秘，这些便秘如果不及时清除，很容易侵入人体，降低人体的免疫力，长期便秘的女性还容易长痘痘、发胖。
因此这类人可以多吃一些促进肠道蠕动的食物，比如用粗粮代替米饭，多喝酸奶、蜂蜜水等，但要注意这些食物不宜吃太多，俗话说，过犹不及，吃太多反而有损健康。
2. 皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，我们常听人说感冒了要多喝温水多出汗，因此可以多做运动出汗，或者偶尔去汗蒸房适当出汗，但要注意出汗后要及时补水，避免体液失衡。
3.多喝水
多喝水可以有效稀释体内的毒素，加速毒素的排出，随着体液的循环，毒素被带出体外。关键是多喝水可以有效提高新陈代谢，当代谢水平加快时，体内的速度自然就会降低。因此，每天早上可以喝一杯水，提高新陈代谢，加速毒素的排出。
4.少吃加工食品
在超市里，我们可以看到柜台上摆满了各种包装、制作精美的食品，为了能够保存更长时间，这些食品中会添加一些色素和防腐剂，吃起来美味可口，但毒素也会储存在体内，所以在日常生活中，不到万不得已的情况下，可以少吃这些高度加工的食品，多吃纯天然的食品。
5.肝脏
肝脏是人体的排毒器官，日常生活中可以借助瑜伽排毒练习，对肝脏等器官施加压力，从而加速血液循环，促进排毒。
这种减肥方法不会让你减肥
盲点1、天天慢跑、跳健身操，为什么不仅没瘦下来，反而长胖了！
每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑3、5圈，中午就到公司附近的健身房上有氧运动课，天天如此，风雨无阻。饮食也非常注意，吃极低热量的食物，但还是越来越胖？运动了这么多，还是瘦不下来？
每天这样的确运动量很大，但要提醒大家的是，如果长期维持同一个运动处方而不改变，身体会慢慢习惯这种运动方式。你应该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或者加大运动强度，或者增加运动时间，多跑几圈就行了。
盲点2、天天走路也瘦不下来！
你下定决心开始运动了，你选择走路作为第一步。但为什么无论你走多少，都瘦不下来呢？首先，希望你不要把饭后穿着拖鞋去公园散步当成你的日常运动。或者下班后穿着高跟鞋走路回家，都叫健康走路！你必须让自己的心率达到每分钟至少130次，每周运动至少3次，每次至少30分钟，这样的“健康走路”运动才会有效果。
盲点3、拼命做瘦腿操、瘦臀操，还是瘦不下来！
报刊杂志上总是刊登很多瘦身操，甚至在书店里可以买到的很多瘦身书籍里，到处都是各种强化肌肉的瘦身操。不管身体哪个部位，大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂……应有尽有。你也每天做1、2、3、4个，但为什么你的腿还是没瘦，臀部还是老样子？问题就在于你不配合有氧运动。
要燃烧脂肪，必须做有氧运动。力量运动的主要作用是增加肌肉量，提高代谢率，塑造身材，让你看起来更有曲线。如果只做力量运动而不做有氧运动，肌肉会增加，但脂肪会残留。你不会看起来苗条，反而会更有肌肉！除了这些体操，每天步行或跑步30分钟！
盲点4、每天爬11层楼上班怎么能不瘦呢？
首先我要奖励你的毅力，但你为什么瘦不下来呢？问题就在于你运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动，但想想爬到11楼需要多长时间，5分钟？10分钟？有氧运动要想有效果，至少要坚持20-30分钟，身体才会开始更有效地燃烧脂肪。
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