看到这张照片，真的不得不佩服蓝盈莹，她好努力啊，到底花了多少功夫才练出这么完美的腰线啊？乍一看还以为是男人的身材，手臂上的肌肉，腰上完美的腰线，真的不是一天两天就能练出来的，真的很佩服蓝盈莹的忍耐力。#CoolLoquat招聘#
正是因为热爱健身，才让蓝盈莹拥有了英雄气质。看她在《欢乐英雄》中的造型，健身的好处自然而然就显露出来了！她真的需要向我们的蓝盈莹学习很多。
看那红扑扑的脸蛋，还有被汗水浸湿的衣服，就知道运动量肯定不少，能保持这样的身材，拥有这么优美的腰线，实属不易，而蓝盈莹通过运动，也展现出了男人味十足，霸气十足。
她是怎么练出如此完美的身材和令人羡慕的小蛮腰的呢？相信很多人都会好奇，下面就跟随小编一起来看看蓝盈莹练出小蛮腰的瑜伽姿势有哪些吧，想要小蛮腰的你快来学起来吧！#夏季健康正时#
1.船式
经常练习瑜伽可以有效伸展腿部，增加灵活性，还可以减少腰部脂肪。
姿势要领：首先，臀部坐在地上，双腿抬起，背部向前伸展，用双手握住抬起的双脚的脚尖。保持腰部挺直。
2.单腿下犬式
每个姿势都会带来意想不到的效果，同时还能锻炼平衡能力。
姿势要领：单脚双手站立于地，右腿向上抬起，眼睛向下看，利用左脚脚趾和手掌的力量支撑身体重力。
3. 鹤禅式
练习瑜伽的时候，大量的身体动作可以消除一天的疲惫与倦怠。
姿势提示：鹤式可能是最难做的姿势。首先，将手掌放在地上，交叉双腿。弯曲小腿，将其放在肘部上。保持姿势 10 到 15 秒。
4.骆驼式
有节奏的呼吸可以改善你的抑郁情绪。
姿势要点：首先小腿跪地，弯曲上身，然后用双手握住双腿脚踝，上身向后仰。利用腹部的力量拉伸腰部的韧性。
5.鸽子式
如果你这时候心情沮丧，可以练习这个姿势。
姿势要领：首先，双腿前后站立，后腿小腿抬起，用右手握住抬起的脚趾。左腿放在身体前方。身体挺直，左腿在前。
练习瑜伽时，需要注意以下3点：
1、初次练习时，选择简单、容易的姿势，练习前做好热身运动。
2、如果你想成为瑜伽高手，不是练几天就能很快达到的，需要每天坚持锻炼。
3. 每次练习瑜伽不需要很长时间，每天抽出一点时间练习就可以了。另外最好和朋友一起练习，这样可以起到监督的作用。
每日问题：什么样的运动能帮助你更有效地保持体形？
小媛点评：很多女生都想运动健身，为了保持身材，很多女生会选择跑步、去健身房、做一系列其他的运动。其实对于想要健身的人来说，不管选择什么运动，只要坚持运动，就会有效果。想要拥有好身材，如果还没有找到适合自己的运动，不妨试试瑜伽，瑜伽会给你想要的一切！#清风计划#
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