1 通常开合跳训练都是以时间控制的，开合跳属于有氧运动，所以建议至少锻炼三十分钟开合跳，如果一秒完成一次跳跃，也需要跳1800次。
2建议在傍晚时分进行运动，因为这个时间段人体处于最佳的运动状态，体温、激素调节等方面最适合运动，而且后燃效应可以持续到睡眠时。
3建议想要减肥的人每周训练3到4次，因为要想达到好的减肥效果，能量的消耗必须要达到一定的值，所以充足的训练是必不可少的，而且考虑到很多朋友的运动水平不是很好，每周3到4次是最合理的频率。
4最好和力量训练结合起来，因为人体供能物质是有顺序的，如何让脂肪更早的参与供能才是我们需要的，把力量训练放在开合跳之前，可以消耗一部分供能物质，开始有氧运动后，身体可以更早的进入燃脂状态，再结合力量训练，也能帮助塑身。
开合跳是我们日常生活中常见的健身训练项目之一，一般开合跳训练都是由时间控制的，属于有氧运动的一种，每天运动30分钟可以有效的达到减肥的效果，还可以帮助我们的身体锻炼能量，帮助塑造身材，好处多多。
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