很多女孩认为饥饿可以帮助她们减肥，所以她们经常挨饿。 事实上，饥饿不仅会阻碍你减肥，还会导致营养不良。 因此，饥饿并不是减肥的长久之计。 现在小编给大家推荐一周的营养减肥餐食谱。
周一食谱：早餐喝一杯鲜牛奶、一个全麦奶酪三明治和一个苹果。 一顿丰盛的午餐，可以吃菠菜炒牛肉、萝卜香菜汤和胚芽米。 晚餐不要吃太多，一份番茄鸡蛋面和一份白菜减肥汤即可。
周二食谱：早餐喝一碗豆浆，加一个鸡蛋和两片全麦面包。 午餐可以吃一份番茄豆腐豆芽汤和半碗米饭，也可以吃两个馒头代替米饭。 晚餐是两碗海带梨番茄汤和一份生菜沙拉（配低热量沙拉酱）。
周三食谱：早上只吃煮空心菜、红薯粥和一个猕猴桃。 午餐是番茄烩饭和两碗卷心菜蘑菇汤。 晚餐就吃一份干菜面和蘑菇黄瓜汤。
周四的食谱：早上一杯蔬菜汁、一个苹果和两个鸡蛋。 午餐吃得好一点，吃鸡肉、烤胡萝卜和冷芹菜。 晚上吃点便餐，一小碗燕麦片和一个橙子就可以了。
周五食谱：早上吃一个去蛋黄的煮鸡蛋、一根黄瓜和一杯鲜榨果汁。 午餐就一盘蘑菇炸鸡，一盘凉黄瓜，半碗米饭。 晚餐吃煮面条、蔬菜沙拉（选择低脂酸奶）和黄瓜。
周六食谱：早上喝一杯蜂蜜水和两片全麦面包。 中午就吃一份水煮蔬菜，一小碗米饭，一份瘦肉和炒木耳。 晚餐只吃蔬菜粥。
周日食谱：早上吃一个蒸蛋羹，加一个苹果和一个馒头。 午餐我吃了半碗米饭和一份丝瓜炖豆腐。 晚上喝一碗红豆粥和一根香蕉就可以了。
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