外企、民企、媒体、影视行业是“亚健康”集中地
“亚健康”是一种介于健康与疾病之间的状态。 虽不完全健康，但也没有生病。 亚健康的人去医院一切正常，但心里确实不舒服。 主要症状有失眠、注意力不集中、乏力、食欲不振、情绪波动、心慌气短、便秘、烦躁等。
我国“亚健康”人群大多集中在25岁至50岁之间，占大中城市上班族的70%。 外企、媒体、影视业、民营企业是“亚健康”人群的聚集地。
医生开方——调节“亚健康”
1、按时吃饭、睡觉，日出而作，日落而息。 这是人类生活的自然规律，不应违反。 所以还有活下去的时候。 睡眠时间的长短因人而异，但一定要保证充足的睡眠。
一日三餐按时吃，不要频繁改变时间，如早餐6:30、午餐12:00、晚餐6:30，都是比较固定的。 中医强调“顺四时”。 有规律的生活可以使人体各系统的功能更加正常，有利于营养物质的消化吸收，使人有足够的体力去工作。
2、提前过“高级式”生活，即早晚散步，晚饭后看无脑“无聊”的电视剧。 表面上看起来像是“浪费”休闲，但实际上并非如此。 这只是维持生活健康的一种方式。
如今，很多年轻人和中年人都面临着巨大的工作压力。 下班后，他们的心思仍然集中在工作和事业上，没有任何休息。 而看电视，尤其是被剧情感动，确实能让大脑放松。 当然，其他爱好也可以，只要与工作无关即可。 从长远来看，如果你休息得好，你的工作效率会更高。
3、经常在家吃饭。 如今，很多人外出就餐的机会增多，这很容易导致饮食不合理。 高血压、糖尿病、肥胖等都是由食物引起的。 过量饮酒会引起脂肪肝，甚至发展成酒精性肝硬化。
合理饮食最好的办法就是在家吃饭，因为在家吃自己想吃的、煮自己想吃的，就可以做到营养合理、荤素搭配、食物适量。 人到中年后，应多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、鸡蛋等）和低脂肪。 这样可以预防心脑血管疾病的发生或延缓一些中老年疾病的发生。
4.每天步行。 生命靠运动，但如何运动、运动多少合适呢？
事实上，最好的运动是步行，这对大多数人来说都很容易做到并坚持下去。 步行的长度可以根据每个人的身体状况来选择。 一般距离为3至5公里。 可以在早上或晚饭后进行。
步行是一种有氧运动，有很多好处。 有助于消化系统，对慢性胃炎可以起到辅助治疗作用； 可以防止脚部恶化； 可以改善心肺功能； 它可以降低血压； 还可以达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等作用。
如今，有些人工作繁忙，每周只抽出1到2小时的锻炼时间。 虽然可以锻炼身体，但不可持续。
5、保持良好的心态。 中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均可致病。 比如怒伤肝、喜伤心、忧伤脾等等，当然都是指情绪过度。 并由于。 目前，城市生活节奏太快，生活工作压力太大，尤其是40岁左右的中年人，年龄越来越大，年龄也越来越小。 他们面临着各种比赛带来的巨大精神压力。 长此以往，他们的心情就会不好，心情也会不好。 喜怒无常、亚健康。
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