减肥早餐食谱和做法全集
豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡蛋
实践：
1、前一天晚上将黄豆泡好，早上将黄豆放入豆浆机中（除了黄豆之外还可以添加黑豆、红豆）
2、煮鸡蛋
这是中式早餐的特色。 豆浆对于女孩子来说是非常有好处的。 多喝水可以预防很多疾病。 它富含植物蛋白和蛋白质碳水化合物。
水果和蔬菜餐
食材: 蔬菜果汁、煎鸡蛋三明治
实践：
1、不粘锅煎一个鸡蛋，取两片全麦切片面包，加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱；
2、用时令水果调制果汁（蔬菜和果汁的比例可根据自己的需要调整）。
豆浆+蛋白粉餐
配料表: 豆浆、蛋白粉、火腿面包
这个早餐主要是蛋白粉。 蛋白粉的营养价值很高，被很多健身人士食用。 它含有大量的植物雌激素，可以促进新陈代谢，使身体变得苗条。
玉米+鸡蛋花胡萝卜丝煮粥
实践：
1、将玉米煮熟，放入微波炉加热；
2、将胡萝卜丝炒熟，入粥中煮。 当它快熟时，加入鸡蛋滴并加盐调味。
这个早餐有300大卡，热量并不高。 它还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，还有抗辐射的维生素A。
棒子面
材料：玉米粉2汤匙、牛奶1汤匙、燕麦片1汤匙
实践：
1.将三种材料用沸水混合；
2.如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一根新鲜玉米，配上玉米汤。
玉米含有大量的膳食纤维，在五谷杂粮中营养比较丰富。 它有助于减肥和清洁肠道。 它还可以排毒，对便秘也有好处。
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