先跟着私教练，找到方法后再自己练，这个看你的故事_澳门金沙

我先给大家讲一下我自己的故事。

我进的第一家健身房是一家大型健身连锁店。我自己练习了一年。我基本上参加了团体课程，例如动感单车和普拉提。如果我不喜欢上课，我会骑椭圆机或者跑步等，然后做一些运动。玩弄装备，随意练习。我每周穿 3-4 次。一年后，我小了一号。我对自己的改变还是很满意的。

后来我做了手术。我在家吃了一个月，睡了一个月，然后我发现我又肿了。康复后，我决定立即回到健身房。当时小型私人培训工作室逐渐兴起，我就在家里做了一些研究，选择了一家性价比不错的培训机构。当时的想法是，找一个专业的教练一起练习会更有效率。因为我有一定的训练基础，身体素质也不错，所以跟教练一起训练效果还是很好的。主要原因是我善于坚持，能控制饮食。再加上教练的鼓励，我很有成就感。这时候我渐渐对运动产生了兴趣，开始在知乎、微信公众号上学习一些健身、饮食方面的知识。在这个过程中，我也会对教练的一些观点和说法产生怀疑，并在网上收集信息进行确认。就这样，我逐渐积累了一点健身方法论。关于饮食，我自己也学习了一些营养相关的知识。从理论上来说，我用了大概半年的时间，有了比较科学的认识。但这些都是通过自学获得的，在训练中你会发现新的问题和疑惑，这是一个不断学习和充实的过程。

关于训练动作，主要目的是锻炼肌肉的控制力，到达该练的地方。比如我刚开始做胸部练习时，很难找到肌肉发力的感觉，而上臂特别好用，所有的练习都是在手臂上进行的。这个时候，教练的价值就得到了最好的体现。通过调整，教练很快就帮我找到了胸大肌发力的感觉。这次经历给我留下了深刻的印象，我突然明白了别人用意念控制肌肉是什么意思。通过私人教练的指导，我可以纠正错误的运动方法和习惯，找到最适合自己的训练方法。我个人认为这就是私人教练最大的价值。另一个例子是背部训练。有许多针对不同肌肉的动作。但当我进行背部训练时，有些动作特别容易让我的颈部有机可乘。教练会根据我的情况帮助我调整动作。虽然方法不同，但效果更好。找到最适合您的训练方法很重要。

我跟随两位私人教练三年了。第一年的教练辞职了，此后我就一直跟随另一位教练。跟着私人教练训练了快一年，我觉得自己可以安排自己的训练计划，独立训练了。第三年，我什至可以猜到今天的腿部训练我会做什么动作，体能训练会做什么样的安排。我对教练的训练计划已经很熟悉了，但偶尔也会觉得没有什么新意。这三年来，我没有刻意去研究训练的细节，因为我从来没有想过独立训练。我更喜欢有教练在身边，有互动的感觉。

疫情期间没办法去健身房，就在家制定了自己的训练计划，也能更灵活地借用手边的工具。我想我是经过两年的个人训练才获得这种能力的。

我现在不再参加私人课程，而是选择一家专门从事拳击的工作室。我已经学习拳击和泰拳几个月了，我也有私人课程。训练结束后，我会安排自己做举铁。我之前的私人教练带我去体能训练的时候也练过拳击。然而，当我参加了拳击私人训练课后，我发现我以前练习的动作都是错误的，并且已经形成了一些习惯。现在我需要花一些时间来纠正它们。时间。因此，即使我们跟随私人导师，我们仍然需要学习辩证法，而且他们不一定总是对的。私人教练的专业水平和经验也各不相同。

另外，大型健身房的私人教练需要谨慎。他们大多数是销售，他们的知识体系和教学能力需要重新判断。

如果你能自己掌握培训知识和技能，独立培训绝对是最好的。快点！祝您健康美丽！