我之前在一篇减肥科普文章中读到过这样一句话，大意是减脂减肥有三件法宝：运动、吃饭、睡觉，都是少不了的。现在想想，我能够完全减肥，把这三件事做好。
我们先来谈谈训练，这无疑是减肥过程的核心部分。无论在哪里减肥，基本上都是按照有氧+无氧运动进行，有氧增强身体的新陈代谢能力，无氧脂肪燃烧塑形。
记得刚进训练营的时候，拿到个人训练计划，有20多页，非常详细。它包含我的日程安排、训练和营养计划，我仍然保留着这些计划，有时看着它非常有意义。但是私教课上没有这么专业的东西，全靠教练的口头讲解，能记住多少就看个人记忆力了。
另外，训练营的课程简直就是一个尖刺健身房，一般的健身房只有动感单车、瑜伽馆，高端的会配备游泳池什么的，但是我所在的训练营有8大系统，40多道课程，大部分都是从国外进口的， 如极限挑战、游戏体能大师、水肺潜水、能量桶、活力药球......
光是听到这个名字是不是特别有趣？没错，就是通过各种游戏化的方法，在快感的汗水里，不知不觉地摆脱了赘肉。
最让我难忘的是“身心一体”课程，它帮助我们从心理学的角度管理自己的心态。姐妹们，减肥心态很重要，之前我反思过减肥失败的原因，除了自制力差、贪吃、懒惰之外，最重要的是心态不稳定。
不得不说，这门课给了我很大的力量，胖的时候总觉得自己过得不好，为什么别人的体质不能吃脂肪，一直减肥都没能减肥呢？想要减肥的人很少控制自己的心理状态，在外界压力的束缚下很容易崩溃。
而且你要正确看待身体焦虑，不要盲目做不适合自己的事情。当你来到这里时，你放下了之前所有的烦恼，有了这种鼓励，你自然会有动力去训练。
然后是饮食。大家都知道，发胖是因为体内能量过剩，想必也有很多朋友像我一样尝试过节食，把一日三餐改成两餐不吃主食，其实这种效果并不明显，很容易反弹。如果一不小心，还会引起低血糖、内分泌失调等问题，后果不堪设想。
但是当我在训练营时，我不必使用计算器来计算我吃饭的卡路里。每餐均由营养师检查，严格按照营养比例、卡路里消耗量配套，有肉类和蔬菜，主食和水果。
很多减肥的人看到主食都会摇头，但其实只要控制住量就行了。而营养师告诉我们“碳水化合物让人快乐”是有科学依据的，碳水化合物提供的即时能量和血清素可以很好地刺激身体的快乐心情。科学家鼓励你吃主食，那你为什么害怕呢？
最后，还有充足的睡眠，这看似简单，但却是最容易被忽视的。充足的睡眠时，良好的精神状态可以增强运动的效果。在睡眠状态下，身体可以有效地代谢，这对脂肪燃烧非常有帮助。
在训练营里，这是一个调整日程安排的过程，我每天早上7点起床，晚上10点30分上床睡觉。说实话，经过2个月的坚持，我不仅改掉了熬夜到至少1点的习惯，而且我的皮肤也变好了不少，尤其是不那么容易出油了。没想到减肥，在护肤品上省了不少钱~
综上所述，我认为减肥营在课程、饮食、生活环境、日程安排、理论课等方面都碾压了健身房。
但不管你是找私人教练还是去训练营，如果能做好“训练、吃饭、睡觉”，这三点肯定是有效的。如果想快速减肥，有足够的空闲时间去训练营，很多学生聚会都会在寒暑假期间去，而我恰好在休息时间去。如果时间真的没有空，那你只能和私人教练一起自律度高的练习吧~
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最后，希望所有被肥胖困扰的朋友都能成功减肥，强迫自己，你一定会找到不一样的自己！
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