他们说跑步者有病，嗯，我相信这一点，而且他们病得很厉害~

大多数热爱跑步的人都是偏执的。 他们开始奔跑，永不停歇。 无论刮风、下雨、有雾霾，一有机会我都会去跑步。 如果我不跑，我就会浑身不舒服。 有一次，小编在公园散步，突然下起了雨。 我赶紧找了一个小亭子避雨，却发现几个跑步者越跑越起劲，根本没有停下来的意思。 你不怕淋湿吗？ 下雨天会感冒吗？

大多数热爱跑步的人都是“花钱”的。 不要以为跑步是一项免费的运动，你所需要的只是一双鞋。 跑步是一个无底洞，不仅夺走你的心，还夺走你的金钱。 平时节俭的跑者，一提到跑鞋就眼睛一亮； 说到装备，他不在乎自己的钱包； 当他在比赛中获得一席之地时，他会感到兴奋。 一旦进入跑步圈，你的钱包就像陌生人一样。 赛马毁一生，越野赛毁三代。 如果你每天都这样做，你认为你有病吗？ 或者您的家人拥有矿山吗？

大多数热爱跑步的人都喜欢虐待自己。 他们通常必须忍受不能吃不能喝的情况，还必须进行令人筋疲力尽的间歇训练并服用LSD。 他们努力准备马拉松，却又要担心无法报名、无法中奖； 过程中，他们带着身心的折磨奔向终点，赛后几天一瘸一拐地行走……跑步只是为了寻找痛苦和磨难。 关键是，他们还是很满足于寻找痛苦和磨难。 你认为他们有受虐倾向吗？

虽然热爱跑步的人有些“病态”，但这并不是因为跑步上瘾了。 他们总能做到常人做不到的事情，这令人难以置信。 但热爱跑步的人却从跑步中获得了实实在在的好处。 跑步成瘾是一种“病”，但跑步是一剂良药，可以治病。 不信你看~

小编此前采访了减肥专家余生。 半年多时间瘦了88斤，成了帅哥。 原本体重212斤的他，患有中度脂肪肝、高脂血症、尿酸值500+。 医生说他患有痛风，为了身体必须减肥。 半年多的跑步健身充满了艰辛，但最终他成功减肥，体重达到了124斤。 各项身体指标均正常，优于常人。 这就是跑步给他带来的健康和快乐。

是的，跑步就是这么神奇。 跑步是一种魔法。 如果你长期坚持跑步，你的身体会一步步得到改善，你的精神也会在不知不觉中得到净化，从头到脚，从内到外。 跑步还有哪些神奇的力量？ 小编收集了国内外的研究和真实案例，结果令人震惊。

1.

提高免疫力

很多人说买一双好跑鞋很贵。 但跑鞋再贵，也不如医院的床位贵。 当你穿破一双跑鞋时，你会发现你已经很久没有感冒发烧了，你也远离了药罐子和医院。

伦敦圣乔治医院首席饮食专家凯斯·科伦斯表示：“适度的运动使免疫细胞更加活跃，从而使身体能够击败入侵的病毒。” 经常跑步可以提高身体的免疫力，身体会变得更容易适应温度、湿度等环境因素的变化，从而不易生病。

跑步不是万能的，但它却有许多药物无法比拟的效果。 经常跑步健身可以提高免疫力，具有治疗和预防疾病的作用。 可以说，选择跑步就意味着选择健康的生活方式。

2.治疗鼻炎

我们的老板艾国勇曾经患有鼻炎，折磨人。 当时，艾先生的日常生活状态可以用悲惨来形容：早上起床的第一件事就是擦鼻子，睡觉前的最后一件事就是擦鼻子。 由于鼻炎，他晚上睡不着觉，每天很难睡3、4个小时。 烧香。 每次出门，他总是提醒自己带纸。 这比带手机更重要。

很伤心，我的身体正在慢慢走向亚健康的边缘。 这时，他开始奔跑。 我刚开始跑步。 跑了三五公里，我的气管就感觉像风箱一样。 我一直咳嗽，感觉喘不过气来。 但他没有放弃。 坚持了不到一个月，跑步量逐渐增加，终于有一天，他跑了10公里。 第二天早上，他在刷牙时感到惊讶，醒来时没有流鼻涕。 “我有严重的鼻炎，中西药都不管用，有效的是跑步。”

3.

治愈抑郁症

剧烈运动一直被认为是释放压力的有效方式，而跑步也是缓解焦虑的好方法。 科学研究表明，跑步可以增加人的内啡肽水平，内啡肽是天然的镇痛物质，可以产生特殊的欣快感。 跑步可以在心理层面对抑郁症患者产生积极影响。 确实，很多人在跑步的影响下克服了抑郁症，重拾了生活。

比如著名跑步运动员毛大庆就是利用跑步治疗抑郁症的典型例子。 此外，台湾演员、作家欧阳靖也患有抑郁症，有厌世倾向。 通过跑步，欧阳靖战胜了抑郁症和厌食症。 如今她也成为一名跑步“传教士”。

4.治疗拖延症

除了患有亚健康状况外，现在的人们还有一个常见的“标签”问题，那就是拖延症。 很多人不是忙碌，而是拖延。 做暑假作业总是要等到假期的最后一天； 当你做项目的时候，总是要在截止日期前加班； 当你打扫房间时，你总是说明天； 当你写论文时，你总是匆匆忙忙地抄袭……拖延症确实是人类的一大杀手。 它打乱了你的生活节奏，降低了你的生活质量，但你却依然沉迷其中，沾沾自喜。

越是成功的人，越是自律。 很多人因为跑步而早睡早起，因此拥有了更多的时间。 如果他们把早上懒洋洋的睡觉改成跑步，把原来晚上的聚餐改成跑步，你会发现原来自律的生活是如此美好，做事的时候也会精神抖擞。 动机。

5.预防癌症

国家癌症中心的登记显示，2000年，每10万名20岁至30岁的年轻人中就有40人患有癌症。 到2013年，这个数字增加了80%。 百分之七十的人有因过度劳累而死亡的风险。 你可能还觉得癌症离你很远，但你深知亚健康离你很近。

斯坦福大学医学院的一项研究表明，跑步可以预防和缓解癌症，并且可以使身心愉悦，最终达到健康状态。 可以降低患肺癌、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等的风险。 美国癌症协会建议，每周慢跑五天，每次至少30分钟，可以有效帮助预防癌症。

前段时间，我们采访了一位57岁的阿姨，她坚持跑步，最终摆脱了癌症。 来自成都的刘英于2014年被诊断出患有早期惰性淋巴瘤，但她花了三年半的时间。 通过吃药、打针、跑步，57岁的刘英战胜了癌症，创造了自己的奇迹。

6.保护膝关节软骨

很多人认为跑步会过早磨损膝盖，但来自瑞典的一项研究表明，我们确实“误解”了跑步。 研究人员将有关节炎风险的志愿者分为两组。 一组跑，另一组什么也不做。 结果显示，跑步者的膝关节软骨健康状况明显改善。

研究证明，跑步可以刺激软骨修复自身损伤，使其更健康。 至于跑步引起的膝盖损伤，往往是由于跑步姿势不正确、体重过重、腿部肌肉无力等原因造成的。

7.对抗记忆力减退

如果你认为跑步只是一种身体活动，那你就大错特错了。 跑步实际上是一种“脑力活动”。 英国剑桥大学的一份科学研究报告揭示了跑步与智力的关系。

研究结果表明，每周慢跑几天可以刺激大脑，提高人的思维能力。 人跑步几天后，大脑中与记忆相关的区域就会出现新的脑细胞，这无疑增强了跑步者的记忆能力，让他们学习得更快、更高效。 难怪许多科学家和各个领域的大人物都是跑步爱好者。

8.

改善颈椎健康

经常坐在电脑前的人，都会有一些颈椎、肩部的问题。 就像编辑一样，为了写文章，他每天要在电脑前工作七八个小时。 他经常遭受背痛的困扰。 但每次下班后，他热身、跑步、伸展身体，浑身充满了精气神和气血。 复活。

跑步可以调动身体的肌肉和关节。 正确的跑步姿势需要背部挺直、放松。 长期坚持会大大改善颈椎、肩部的不适。

9、减少妇科疾病

跑步有助于调节月经，减少妇科疾病。 美国妇产科医生尚格吉德对参加1979年纽约马拉松的394名女运动员的月经周期进行了调查，发现月经不调的女性中有26%恢复了正常周期，闭经的女性中有17%恢复了月经。 这是因为跑步增加新陈代谢，促进消化吸收，调节神经系统功能，改善内分泌功能。

10.

告别“三高”

“三高”是指高血脂、高血糖、高血压，这是严重危害现代人健康的三种疾病。 高脂血症可引起血管栓塞； 高血压可引起脑出血、脑血管破裂； 高血糖会导致糖尿病。

中低强度的有氧运动是防治“三高”的有效手段。 国外已有相关研究。 研究人员发现，马拉松运动员血液中的胆固醇含量低于普通人。 平均而言，一升血液仅含有 4.97 毫摩尔，而普通人通常含有 5.62 毫摩尔。 另有50名胆固醇高的中老年人发现，其中一半人经过八个月的慢跑后，胆固醇水平明显降低。

对于“三高”人群，建议每周跑步2至3次，每次跑步时间在30至45分钟以上，心率为每分钟120至130次。 身体微出汗、不气喘吁吁、能说话就最好了。 这样可以增强心肺功能，改善新陈代谢。

热爱跑步的人是医生的“天敌”。 你总说没时间跑步，却不知道去医院排队要花更长的时间。 你担心跑步后要花很多钱买鞋子、装备，殊不知去医院看病、买药会透支你的工资，甚至很快耗尽全家的积蓄。 去医院一趟，就能治愈你所有的任性。

与健康相比，一切都是微不足道的。 人生最大的事就是照顾好自己，活得好，活得开心。 好好跑一跑，它会给你意想不到的惊喜。

作为一个长期跑步的人，跑步给你带来了哪些健康变化？ 欢迎留言~