许多人选择跑步作为减肥的方式。 不过，跑步也可以分为快跑和慢跑。 两者哪个效果最好呢？ 下面我们就来讨论一下这个话题。
无氧运动的范围内，包括快跑。 快跑不仅可以给大家带来爆发性的锻炼，还可以提高身体素质。 当人快速奔跑时，其运动所消耗的能量主要由APT的分解来支持。
日常生活中想要减掉体内脂肪，就必须在有氧条件下进行。 如上所述，快跑是一种无氧运动。 因此，不宜通过快跑来消耗体内的脂肪。 相反，通过无氧呼吸，身体会产生更多的乳酸。 结果，只是一种酸痛的感觉。
慢跑是一种有氧运动。 如果长期坚持，会有很好的减肥效果。 在众多的有氧运动中，慢跑是最简单的。 慢跑时，可以很好地调动全身的肌肉，使人体自身的脂肪得到全面的燃烧，这样减肥的效果才能体现出来。
但有氧运动必须进行30分钟以上才能燃烧脂肪。 慢跑也是同样的道理。 一旦慢跑超过30分钟，就可以消耗体内的糖原，同时减掉脂肪。
另外，慢跑本身并不剧烈，不会造成人体过度缺氧。 与快跑相比，慢跑不仅不会产生大量乳酸而引起身体疼痛，而且还能消耗脂肪。 非常好的减肥选择。
现在很多人都有一个误区，认为运动越剧烈，减肥就越快。 这是错误的观点。 当人处于剧烈运动状态时，身体会分泌很多激素，比如肾上腺激素、皮质醇等，当这些激素的量增多时，可能会破坏人体的免疫系统，降低人体的抵抗力，从而危害身体健康。
对此，如果想要减肥，应该以有氧运动为主，比如慢跑，进行一定的时间。 对于慢跑来说，虽然不需要选择固定的地点，但确实需要长期坚持。 如果只是偶尔发生的话，只做两三次是不够的。
总之，想要拥有好身材，坚定的信念至关重要，否则，可能会适得其反。
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