这些运动不适合16岁以下的孩子
1.举重
中国儿童身高总体概况如下：女孩身高增长最快的是11岁至13岁，男孩身高增长最快的是13岁至15岁。
举重会严重压迫骨关节，挤压长骨关节处的软骨组织。 频繁的负重训练不仅不利于身高增长，还会增加腰部负担，造成肌肉拉伤。
因此，不建议16岁之前仍处于生长高峰期的孩子频繁接触举重等负重活动。
2. 马拉松
适当的跑步训练可以有效刺激身体各关节的生长速度，但马拉松等高强度训练对身体素质要求较高。
在骨骼尚未成熟时进行训练，容易造成磨损，显然不适合正处于生长发育期的青少年。
3、高强度运动
营养学家认为，过早锻炼肌肉会夺走骨骼的营养。 正常的营养输送顺序是先供给骨骼。
在骨结石线闭合之前，骨端关节处于软骨状态。 与成人骨骼相比，它们脆弱，无法承受高强度运动。
同时，增加训练强度必然会导致肌肉训练效果突出，过早的肌肉生长会干扰骨骼的正常生长速度。
如果你想让孩子长高几厘米，可以尝试这三个练习
1. 游泳
游泳可以最大限度地锻炼全身的肌肉和关节。 在重力影响较小的水中，四肢可以充分伸展，减少关节的挤压力。 这是一项非常健康的运动。
2、跳绳
跳绳、触高、引体向上等纵向训练动作对身高发育有明显好处。 跳绳既训练又有趣，非常适合青少年。
3.篮球、排球
篮球、排球等竞技运动需要训练弹跳能力，弹跳能力在运动时对骨骼有很好的刺激作用。 篮球是目前最受欢迎的运动，也是最受男生欢迎的运动。
一个人在极度疲劳的情况下可以睡多久？
持续睡眠的时间长短因人而异。 通常，在极度疲劳的情况下，一次最多可以睡10至12小时。 超过这个时间可能会导致睡过头、头痛、疲劳等不良反应。
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