“张文，你这么年轻，怎么总是感觉不舒服？” 张文（化名）是一位年轻女孩，是我诊所的常客。
“李医生，我总是感觉很累，人们都说我有慢性疲劳综合症，最近气色不太好，所以想找您请教一下。”
张文代表了很多白领的现状：体检没有发现异常，但总感觉不舒服。 我给她写的门诊病历很详细，从主诉到现在病史、既往病史、后来的诊疗情况，都涵盖了，但我没有给她开任何药。 她对此很好奇。 我说：“张文，你放心，我给你开药方。” 针对这种病人，我有三个专门的药方。
第一药方：定期复查查明真相。 治疗过程中正确的诊断最为重要。 虽然没有开药，但是我开的药方比开药更重要。
诊断和治疗疾病的方法有很多。 有时要“兵来止病，水来遮盖”，即根据症状对症治疗。 胃痛就吃止痛药，泛酸就吃抑制胃酸的药，便秘就吃泻药……这虽然重要，但也只能缓解眼前的症状。
有时要“见古观未来”，即找到导致疾病的真相，预测未来。 需要做胃镜及相关检查，询问是否有吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，家人是否有遗传病等，这样才能分析过去并评估疾病的未来。 这就是我开第一个处方的目的。
第二药方：生活规律，适量运动。 这看似简单，但真正落实起来却并不容易。
我对患者的要求是：每周锻炼3次，每次出汗时间超过45分钟。 运动可以促进新陈代谢，塑造健康的身体和良好的食欲，还可以彻底恢复90%的功能性消化不良。 这是一种多用途的治疗方法。 对于大多数患者，尤其是因肠胃不适、胃肠蠕动不足而出现便秘、消化不良等问题的患者，我会提醒他们“药物只起到40%的作用”，并细心指导他们进行锻炼，强调锻炼的方法和方法。锻炼。 力量。
“医生，这些我其实都知道，只是怕没时间……你看，我每天都工作到很晚，还要照顾孩子……”她说道。
“照顾好你的孩子……如果你安排好时间，可以和遛孩子结合起来。比如，你可以带孩子去游泳、骑自行车等。这么说的理由只有两个：你忙：一是懒，二是不专心“只要是你看重的事情，你就一定有时间去做”。
事实上，医生的工作也很忙。 我经常加班，还得上夜班。 但不管刮风下雨，我坚持每周3次锻炼，游泳和抗阻训练。 如果今天出了什么事，明天我就会弥补。 无论如何，我必须走。 这是一个心态问题，就看你是否重视健康。 作为一名医生，如果我病得很重，我该如何治疗别人呢？
第三个药方：多读书，保持健康作息。 你可能认为花钱买药是理所当然的事，但如果花几十块钱买一本书，你就会心疼。 事实上，有时书籍比药物更有益于健康。 读书的过程就是一个冥想的过程。 用阅读来改变你的生活行为，可以让你处于安静、独处的心情，从而让你的身体进入平静的休息期。
健康的作息有利于养成良好的生活习惯，让身体得到放松，这样疾病就可以不药而愈。 卫生保健要从头做起，人民健康永远放在第一位。
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