血管的健康与人的整体健康密切相关。 尤其是现在“三高”盛行，不少40多岁、50多岁的中年人，身体已经出现了“未老先衰”的迹象，血管的老化程度已经接近正常70多岁的人了。或80岁的老人。
有一种方法可以帮助我们的血管变得年轻或延缓衰老，而无需吃药或打针。 就是“运动”！ 为什么运动可以延缓血管衰老？ 今天，心脏病学专家在这里向您揭示运动产生的有益物质如何让我们的身体变得更年轻。
它的效力从诺贝尔奖开始
1998年，两位药理学专家因发现一氧化氮在心血管系统中的独特作用而获得诺贝尔奖。 他们实验的对象是硝酸甘油，一种治疗心肌梗塞和心绞痛的常用药物。 经过研究，他们发现产生药效的并不是硝酸甘油本身，而是进入人体后代谢产生的“一氧化氮”。 这种物质可以扩张血管，促进血液流动，缓解胸痛。
随着研究的深入，研究人员还发现，我们的身体其实可以自己合成一氧化氮，而且它可以在全身各处的动脉内皮细胞中产生。 一氧化氮可降低全身平均动脉压，控制全身各血管床的静息张力，增加局部血流量。 它是血压的主要调节剂。
此外，研究人员还证实，一氧化氮具有一定的预防血栓形成的作用——这对于有脑梗塞和心肌梗塞风险的患者具有重要意义。
运动可以帮助身体实现双重“减龄”
前面提到，一氧化氮主要存在于血管内皮组织中。 更健康的内皮组织会产生更多的一氧化氮。 原理是什么？
运动加速血液流动，不仅刺激全身细胞活动，更重要的是激活促进一氧化氮产生的“内皮核酶”。 经常参加运动的人，体内的“内皮核酶”会更加活跃。
同时，热爱运动的人可以更快地消除体内的氧化物，并且可以产生一些抗氧化剂来帮助身体减少氧化物的产生，相当于保护了已经产生的一氧化氮。
因此，热爱运动的人不仅可以产生更多的一氧化氮，还能在一定程度上减少一氧化氮的破坏。 那么更多的一氧化氮就会成功留下——这些一氧化氮会帮助血管内皮组织保持更健康的状态，最终形成良性循环。
多吃这些，让好东西留在身体里
然而，一氧化氮在人体内很容易分解，尤其是接触过氧化物时。 因此，为了让体内保持更稳定的一氧化氮，应增加体内的抗氧化剂并及时清除过氧化物——维生素C和维生素E就有这种作用。
新鲜水果和蔬菜、鱼、红酒和果汁含有大量的抗氧化剂，包括维生素C和维生素E，所以要多吃。 油炸和烧烤等食物是过氧化物的大本营，因此要少吃。
当然，本文对一氧化氮的介绍只是一个简单的介绍。 事实上，相关研究非常复杂和深刻。 例如，它控制炎症，维持胃肠系统的运作，帮助呼吸更顺畅，并有助于男性生殖系统。 如果你觉得理论太多，太无聊，那就看看你身边那些饮食适度、热爱运动、不抽烟不喝酒的人。 你羡慕她们的健康和美丽吗？ 所以就这么做吧！
文/王芳（北京医院）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://goweixiu.cn/html/tiyuwenda/278.html
