1、跳绳
跳绳是适合在家进行的有氧运动之一。 这项运动不需要太大的空间，而且根据相关实验研究数据，只要坚持不间断跳绳10分钟，消耗的热量相当于慢跑30分钟。 一种高能量的有氧运动。
2.瑜伽
瑜伽是目前很多女性都喜欢的有氧运动。 这项运动对场地要求不高。 只要有瑜伽垫，在家就可以进行瑜伽训练。 而且大部分瑜伽动作难度都不是很大，强度也不是很大，能够很好地锻炼身体的灵活性。
3.臀桥
这个臀肌桥的练习要求你先仰卧，抬起并弯曲膝盖，将脚平放在与肩同宽的地板上，然后用腿部的力量抬起臀部和大腿，同时在此过程中收紧臀部和大腿，保持3到5个呼吸，循环这个动作进行锻炼。
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